Blog

Potraviny, ktoré vám doprajú zlú pokožku

Pokiaľ ide o akné, vieme, že je to spôsobené vecami, s ktorými sa stretávame v každodennom živote. Pot, špinavé obliečky na vankúše a nečestní vlasový produkt sú len niekoľkými z vinníkov náhodných vyrážok. A vrásky sú samozrejme nevyhnutným sprievodným javom starnutia. Nielen to, čo sa dotýka našej pokožky zvonka, však môže spôsobiť jej vzplanutie. V skutočnosti je jedlo, ktoré si dávate do tela, rovnako dôležité. Ak máte odborný režim starostlivosti o pleť, ale vaša pokožka stále nie je špičková, môže to byť tým, že konzumujete všetky nesprávne veci. Zistite, ktoré potraviny môžu zničiť vašu pokožku - a vyhýbajte sa im čo najviac!


Mliečne výrobky vám môžu upchať póry

Potraviny, ktoré vám doprajú zlú pokožku: Mliečne výrobky môžu upchať vaše póry

Ak nemôžete žiť bez toho pohára čokoládového mlieka každé ráno alebo syr je v podstate vaša obľúbená skupina jedál, mám zlú správu: všetko, čo mliečne výrobky nerobia vášmu telu dobre. Môže to byť v skutočnosti príčinou vašich výpadkov. „Mliečne výrobky obsahujú určité hormonálne zložky, ktoré môžu stimulovať produkciu oleja,“ Kurológia povedal zakladateľ Dr. David LortscherZoznam. „Čím viac oleja vaše telo produkuje, tým je pravdepodobnejšie, že vám upcháva póry, čo vedie k vyrážkam.“ Prekvapivo je to odstredené mlieko, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobí akné v porovnaní s inými formami mlieka a mliečnych výrobkov, ako je plnotučné mlieko, syry alebo jogurty, tvrdí Lortscher. Ak nemáte záujem o úplné vylúčenie mliečnych výrobkov (pretože ... syr), navrhne „nahradiť bežné mlieko sójovým alebo mandľovým mliekom.“

Soľ môže vašu pokožku napučať

Potraviny, ktoré vám doprajú zlú pokožku: Soľ môže vašu pokožku napučať

Aj keď soľ nemusí priamo spôsobovať akné, vedie k ďalším nepriaznivým výsledkom pre vašu pokožku. Menovite nafúknutú, zapálenú pokožku. „Soľ môže spôsobiť, že niektorí ľudia zadržiavajú vodu a pôsobia opuchnuto,“ dermatológ Margaret Ravits povedal nám. Opuch je obzvlášť zreteľný na miestach s tenkou pokožkou, ako sú vaše oči, povedala Heidi Waldorfová, riaditeľka laserovej a kozmetickej dermatológie v Mount Sinai Medical Center v New Yorku. Deň žien . Ak sa soli jednoducho nemôžete úplne vzdať, nemusíte mať obavy! Pridajte do svojej stravy nejaké omega-3 mastné kyseliny (nápoveda: losos), aby ste „dodali pokožke hydratáciu a zmiernili zápal“, dermatológ Whitney Bowe navrhol Totálna krása .

Cukor vás robí starším

Potraviny, ktoré vám doprajú zlú pokožku: Cukor vás robí starším

Vieme, že sladké jedlá nie sú pre náš pás dobré. Ukázalo sa, že cukor tiež spôsobí na našej pokožke zmätok Debra Jaliman , dermatológ, autor a tvorca starostlivosti o pleť Sea Radiance. Potraviny s vysokým obsahom cukru nakoniec glykujú kolagén vo vašej pokožke, „ktorý ju spevňuje a starne“, povedala.Zoznam. Takže keď debatujete o tom, či ísť do toho extra koláčika, alebo nie, myslite na vrásky a prepadliny, ktoré s tým súvisia. Ak hľadáte prísun cukru, vyskúšajte ovocie, ktoré obsahuje prírodné cukry a bonus antioxidantov, ktoré pomáhajú bojovať proti známkam starnutia, dermatológ Whitney Bowe povedal Totálna krása.

Rafinované sacharidy sú rizikové

Potraviny, ktoré vám doprajú zlú pokožku: Rafinované sacharidy sú rizikové

Čím to je, že najchutnejšie jedlá sú pre vás vždy najhoršie? Napríklad ako sacharidy. Áno, hovorím o cestovinách, bielom chlebe, zemiakoch ... dobrých veciach. Podľa Dr. Davida Lortschera, zakladateľa spoločnosti Kurológia , sú tu dobré sacharidy a potom tučné sacharidy. Práve týmto zlým sacharidom, potravinám, ktoré majú vysoký glykemický index, sa chcete vyhnúť čo najviac. „Potraviny s vysokým GI zvyšujú hladinu glukózy v krvi a nútia naše telá produkovať inzulín, aby absorbovali nadbytočnú glukózu,“ vysvetlil Lortscher.Zoznam. Vyšší inzulín znamená zápal, ktorý „môže spôsobiť akné“. Lortscher poznamenáva, že vyhýbanie sa zlým sacharidom vám môže tiež pomôcť schudnúť obmedzením prijatých kalórií, čo môže znížiť výskyt akné.


Zemiakové lupienky vás môžu starnúť

Potraviny, ktoré vám doprajú zlú pokožku: Zemiakové lupienky vás môžu starnúť

Aj keď sú čipsy rozhodne chutné, sú to dvojnásobné chrumky, pokiaľ ide o škodlivé účinky na pokožku. Väčšina štiepok je pokrytá tonami soli, o ktorej dnes vieme, že je hlavným faktorom pri zápaloch kože. Sú vyrobené zo zemiakov, čo znamená, že spadajú aj do kategórie rafinovaných sacharidov a pravdepodobne vás rozbijú. To znamená, že vrece s čipmi je len kožná katastrofa, ktorá čaká na to, kým sa stane. Pomyslite na „jemné linky, vrásky a zostarnutý vzhľad“, Patricia Harris, dermatologička a autorka Cukorový detox , povedal Prevencia .



Maslo spôsobuje vrásky

Potraviny, ktoré vám doprajú zlú pokožku: Maslo spôsobuje vrásky

Zatiaľ čo štúdie o tom, ako sa maslo ovplyvňuje vaše celkové zdravie, sa v skutočnosti líši, jedna vec je istá: maslo je mliečny výrobok a dozvedeli sme sa, ako mliečne výrobky negatívne ovplyvňujú vašu pokožku tým, že spôsobujú nadmernú produkciu oleja. Maslo však obsahuje nielen vlastnosti spôsobujúce akné, ale aj riziko vzniku vrások. V Štúdia 2001 vVestník American College of Nutritionu tých, ktorí mali vyšší príjem masla a iných mliečnych výrobkov, došlo k väčšiemu pokrčeniu pokožky ako u tých, ktorí konzumovali zdravšie jedlá ako zelenina a olivový olej. Až teda nabudúce budete variť na panvici alebo hľadáte niečo, čím by ste oživili svoj (celozrnný, nikdy nie biely!) Chlieb, namiesto paličky masla sa rozhodnite pre olivový olej.


Mäkkýše môžu spôsobiť akné

Potraviny, ktoré vám spôsobia zlú pokožku: Mäkkýše môžu spôsobiť akné

Na prvý pohľad by sa ryby a mäkkýše nabité bielkovinami mohli javiť ako zdravá voľba (samozrejme, pokiaľ nie sú varené na masle). Mäkkýše však majú „prirodzene vysoký obsah jódu“, povedal dermatológ Neal B. Schultz Tvar „a strava s nadmerným obsahom tohto prvku môže viesť k akné.“ Judith Brown, autorka Sprievodca výživou pre každú ženu , vysvetlil Livestrong.com „Vysoké hladiny jódu môžu zapáliť pokožku, upchať póry a spôsobiť výskyt červenej škvrnitej pokožky.“ Aj keď vašim prirodzeným inštinktom môže byť úplne sa vyhnúť mäkkýšom, Schultz objasnil, že to nie je potrebné, a namiesto toho odporúča „, aby ľudia, ktorí sú obzvlášť náchylní na akné, konzumovali tieto jedlá niekoľkokrát mesačne, a nie dvakrát týždenne.“

Červené mäso má plusy aj mínusy

Potraviny, ktoré vám spôsobia zlú pokožku: Červené mäso má svoje pre aj proti

Rovnako ako mäkkýše sa aj červené mäso javí ako jedlo, ktoré vášmu telu prospieva viac ako škodí. Aj keď je plný bielkovín, ktoré vaše telo potrebuje na prežitie, môže tiež spôsobiť akné a viesť k predčasnému starnutiu. V rozhovore s StyleCaster , zakladateľ a lekársky riaditeľ spoločnosti Reflexné centrum pre pokožku a telo Dr. Mitch Chasin vysvetlil, že „červené mäso obsahuje vysoké množstvo karnitínu, ktorý môže spevniť steny krvných ciev a spôsobiť predčasné starnutie.“ Podľa dermatológa Dr. Rossa Perryho z kožnej kliniky Cosmedics v Londýne je červené mäso tiež spojené so zvýšenou hladinou testosterónu v tele, čo môže „viesť k väčšiemu množeniu kožných buniek a väčšej produkcii mazu“. 'To môže zase zablokovať póry a spôsobiť akné,' povedal Perry Denná pošta .


Alkohol zanechá vašu pokožku trápenú

Potraviny, ktoré vám doprajú zlú pokožku: Alkohol zanechá vašu pokožku trápenú

Iste - alkohol technicky nie je jedlo. Jeho vplyv na pokožku je však taký pozoruhodný, že si zaslúži priestor na tomto zozname. „Alkohol spôsobuje dehydratáciu,“ certifikovaný dermatológ a lekár a zakladateľ spoločnosti Kalifornskí špecialisti na dermatológiu Dr. Eric Meinhardt to vysvetlilZoznam- skutočnosť, ktorá sa zobudí po tom, čo jeden (alebo viete, päť) vypije príliš veľa, vie až príliš dobre. Aj keď sa môže zdať, že vaše ústa a hrdlo sú jediné veci, ktoré po dlhej noci potrebujú vodu, vaša pokožka tiež trpí. Keď vaša pokožka vyschne, ste náchylnejší na vrásky, suchosť a odlupovanie, hovorí Meinhardt. „Toxíny a voľné radikály vytvorené alkoholom navyše vedú k poškodeniu kolagénom,“ poznamenáva, „čo vedie k vráskam a menej žiarivej pokožke.“

Čo by ste mali jesť namiesto toho

Potraviny, ktoré vám doprajú zlú pokožku: Čo by ste mali jesť namiesto toho

Takže teraz, keď sme pokryli všetko, čo má negatívny vplyv na vašu pokožku, pravdepodobne si myslíte: ‚No, čomôcťJem? Ak hľadáte potraviny, ktoré sú prospešné pre vašu pokožku, Debra Jaliman , dermatológ, autor a tvorca kozmetiky Sea Radiance Skincare, poznamenáva, že každé čerstvé jedlo, ktoré je „bohato zafarbené“, je vaša najlepšia voľba. 'Tieto obsahujú najviac antioxidantov,' vysvetlilaZoznam. „Takže napríklad zvoľte červený grapefruit pred bielym grapefruitom, červenú papriku pred žltým korením“ a podobne. Našťastie, držanie dobrý režim starostlivosti o pokožku môže pomôcť udržať mnoho negatívnych účinkov týchto potravín na uzde, takže sa kvôli hladkej a čistej pokožke nemusíte úplne vzdať svojho obľúbeného previnenia.

Iní Majú Záujem

Facebook instagram